行く年来る年
新年あけましておめでとうございます！ いよいよ2022が幕を開けましたね～
2021はどうだったでしょうか？ 最後に一本ブログを書きたかったんですが、持ち前の怠惰を発揮してしまい結局書き終わらずに新年を迎えてしまいました～
2021を軽く振り返りながら2022の抱負なんかかけたらいいなーと思ってます。
2021はどんな年だった？
2021、もう過ぎ去ってしまった年ですが、この年はどうだったでしょうか？
やはりコロナとの闘い
やはり2021もコロナなしには語れない1年となってしまいました。特に2021前半は感染者数がもう毎日数千の単位で増えるなんてこともありましたよね～ 医療体制のひっ迫、補助金問題など様々な問題が浮き彫りになりました。しかし、人類はコロナ2年目を迎えたということもあり、どこかこの生活が当たり前になってきているような感じがします。マスクをしての生活は最初こそ違和感がありましたが、今では食事などの際に外して素顔を見せるのが少し恥ずかしく感じてしまうようにもなってしまいました。しかし11月頃から徐々に感染者数が減り始め、長いコロナ生活に終止符が打たれるようにも思えました。しかし、そこで登場したのはあのオミクロン株！感染リスクが格段にアップして再び、海外からの入国制限が強まったりなどと世間を恐怖に陥れました。
静かで熱いオリンピック、パラリンピック
そんなコロナとの闘いの中で異例の1年遅れで開催された東京2020オリンピック、パラリンピック。開催には賛否両論ありましたが、日本人選手団の活躍により7月から8月にかけては世界中が活気を取り戻したように感じました。個人的には閉会式のmiletさんの愛の賛歌が非常に感動的でした。次はパリか～、もう3年後か～なんて思ってたら、2022には冬五輪があるではないですか！とても楽しみですね！静かで熱い五輪もいいけど、観客席からの熱い声援が一刻も早く戻ってきて
ほしいです。
まさかのガッキー結婚！！
2021は芸能人の結婚ニュースが多
く飛び込んできました！本当に驚きの連続でした。ガッキーや有吉弘行などなど。ここにはコロナは関係しているのでしょうか？
あの大震災から10年
2021は東日本大震災から10年と
いう年です。時の流れは早いものです。最近地震も多いように感じます。地震大国日本に住んでる以上、本当に気を付けなければいけません。
2021、書ききれないほどたくさんのことがありました。この1年を糧に2022も全力で頑張りたいと思います！
2022に向けて
さてここからは2022に向けての抱負的なことを書きたいと思います。
筋トレの目標値
このブログは筋
トレについて書くとか言っときながらも最近は自分の書きたいことを書くと路線変更してしまっていますが．．．
しかしパワーリフティングの大会にも出たいと思っているのでとりあえずBIG３の目標値だけ決めました。SQ250 BP190 DL250 これで行きたいと思います。ベンチプレスに関しては今年本当に伸びました。どれも無理な感じの記録ですが、目標は大きくということで無理目な重量にしておきました。
ブログの目標
ブログは本当に趣味程度で始めました。投稿頻度もまちまちン感じなので今年は月に１投稿は必ずしたいなと思っています。ブログを書くようになってから考えが整理されたり、タイピングが少し早くなったりと、様々な利益を感じます。何より書いているときは非常に楽しいです。
まとめ
年末年始は振り返りや目標を決めるのにはいい時間です。行く年くる年大切にしながら頑張りたいと思います。
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BIG３で戦う！ ～パワーリフティングの世界～
もう11月中旬！今年も残すところあと１か月ちょい
１年過ぎるのがとても速い！そして秋は来ることなく冬に突入～という感じですねー
日本は四季が売りなのに、、、紅葉もあまり見ることなく、足元を見れば落ち葉が、、
さて前置きはこのくらいにしといて、今回のブログはパワーリフティングに焦点を当てて書いていきたいと思います！
というのも、このところ自分自身パワーリフティングの大会に参加しようかなと計画しています。筋トレが趣味でウェイトを最初に触ったときから3年くらいたちます。頑張ってつけた筋肉をどうにか何かに生かしたい、、、フィジークやボディビルなどは自分の頑張りをステージ上で表現するいい機会ですが、辛い減量があり、素人には少しハードルが高いですよね～ 減量はやり方を誤ると命を落としかねないですし、、、ほかに方法はないのか？ そんなときに出会ったのがパワーリフティングです！！
そもそもパワーリフティングとは？
パワーリフティングとはスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの３種目の合計重量で競われる競技です。
オリンピック種目であるウェイトリフティングとは全くの別物です！ウェイトリフティングはスナッチとクリーン＆ジャークという種目の合計で競われます。東京オリンピックでは多くの日本人選手の活躍が見られましたね～
ウェイトリフティングについてはまた別の記事で書きたいと思います。
話をパワーリフティングに戻しましょう
普段ジムなどで筋トレをする方はこれら３種目を普段のトレーニングに取り入れているのではないでしょうか？？そう考えると始めやすいように思えます
このパワーリフティング、実はパラリンピックの種目でもあるのです。下肢に障害のある選手が上半身の力のみでベンチプレスのみを行います。体重による階級が細かく分けられています。階級にもよりますが、リオデジャネイロパラリンピックでは３００kg越えの記録を残す選手もいました。本当にすごい記録です。
BIG3の記録で競われるパワーリフティングにも当然体重による階級分けがあります。
59, 66 ,74, 83, 93, 105, 120, ＋120 ←男子の階級分け
47, 52, 57, 63, 72, 84, ＋84 ←女子の階級分け
階級分けはこのような感じ
これに加えて年齢によるクラス分けも存在しています。
競技の順番はスクワット→ベンチプレス→デッドリフトの順に進んでいきます
基本的には審判が3人いてそれぞれが競技者の動作をチェックし問題がなければ白、問題ありとみなした場合（スクワットが浅い、ベンチプレスの時にお尻がついていない、デッドリフトであおりすぎなど）は 赤のフラッグを挙げます。白２本以上でその試技はGOODLIFTと判定され記録に残ります。それぞれの種目につき3回試技のチャンスがあります。つまり1日で9回の試技をこなすことになります
パワーリフティングの超人たち
さあ、パワーリフティングの超大まかで雑な説明が終わったところで（笑）
ここからはパワーリフティングの超人たちを見ていきますーーー
Russel Orhii
83kg級のウェイトリフター、ラッセルオルヒ選手 前回のデッドリフトの会でも紹介しました。アメリカ出身でこの写真を見てわかる通りフォルムがすごい！めちゃくちゃ太いです。トータルの自己ベストは3種目でなんと驚異の841kg！なんと体重の10倍以上！
内訳はスクワット320kg、ベンチプレス195kg、デッドリフト333kg！えげつないですね
美人な彼女さんもいるようで私生活も充実してそうです 羨ましいなー
こちらの動画は試合の映像です。めちゃくちゃ迫力があります！
Vilma Olsson
76㎏級のジュニア（19歳～23歳）の選手スクワットでジュニア記録を持ってるみたい
スウェーデン出身の選手で元々はチアリーディングをやってたみたい。トータルのベストは530kg 内訳はスクワット210㎏、ベンチプレス118㎏、デッドリフト205㎏という記録すごいです。才色兼備とは彼女のためにある言葉なのか！？と思ってしまう
Ray Williams
この選手を紹介せずには今回のブログは終われない この人はマーベル映画に出てくるようなまさに超人！！
見た目から分かる通り120超級の選手！とにかくパワーがすごい
トータルのベストは1112.5㎏ まさかの1トン越え！
スクワット490㎏、ベンチプレス247.5㎏、デッドリフト398.5㎏
まさにインクレディブルハルクの実写版みたいな選手です！
見た目はものすごく怖そうですけど笑顔がとても素敵な方ですね～♪
まとめ
いかがでしたでしょうか、今回はパワーリフティングについて書きました。選手登録さえしてしまえばだれでも簡単に始められます。トレーニング仲間同士で集まって記録会的な感じでやってみるのもいいかもしれませんね♪ 自分も記録が伸びるように頑張りたいと思います！！
DEAD LIFT 死人を持ち上げる？
Dead Lift
死人を持ち上げる！？運動？
さてさて、初投稿からもう2か月も経とうとしています！ これほどの怠惰はあるでしょうか！いろいろ書くネタは浮かんでいるのですが、、、ここ最近いろいろ忙しくてだいぶ時間が空いてしまいました( ´∀｀ )
今回のトピックですがDead Liftを選んでみました！というのも最近自分が はまっている種目の一つだからです！ Dead Liftのブームは過ぎ去ることはない予感がします！！
Dead Lift そもそもどこが鍛えられるの？
Dead Lift で鍛えられる場所ってベンチプレスやスクワットみたいに意外とはっきりここというのが難しいですよね～ 結論を簡単に言うと「体の後ろ側の筋肉全体」です！とても簡単に言ってしまえばですが、、、具体的にはハムストリングだったり、大殿筋（お尻の筋肉）だったり、もちろん背中全体の筋肉（広背筋や大円筋）も！いろいろな方のトレーニングメニューを見てみると背中の日に入れたり、下半身の日に入れたり、そもそもやっていなかったりといろいろあります。自分もマイブームと言っておきながら１週間のメニューに組み込むときには苦戦します（笑）
その理由として、この種目はやるとめちゃくちゃ疲れるんです!!!!! 文字通り次の日には死人のように横たわってしまいます、、、
Dead Lift がもたらす効果について
まずこのDead Lift、様々な効果を私たちにもたらしてくれるんです！
・脂肪燃焼の助けになる
・下半身の筋肉の引き締め（お尻や太もも）
・背中の面積が広くなる
・運動能力の向上（スピード、パワーなど）
・心肺機能の向上
・腹圧のかけ方がうまくなる
ざっと挙げたものはこんな感じ！
他にもさまざまな効果が期待できると思います！
Dead Lift の超人たち
Dead Lift が強い人たちを見るとなんだかすごく筋トレのモチベーションが上がるのは自分だけでしょうか？？
というわけでここからはDead Lift の超人たちを見ていきましょう！
＊ここからは完全に自分の趣味です＊
こちらは我らがオオタニサ～ンのDead Lift
495LBなので約225KGということになります。見てくださいこの美しいフォームを！
しっかりと腹圧がかかっていて背中がきれいに一直線ですね！大谷選手があそこまで打球を飛ばす理由がよくわかる動画です。パワーもさることながら腹圧のかけ方が素晴らしい！！体の使い方がとても上手いですね
続いては83KG級パワーリフターRussel Orhill選手のDead Liftです。何キロかはよくわかりませんが、軽々とあげています。こちらはスモウデッドリフトと呼ばれているものです。大谷選手とは少し違いますよね。パワーリフターはこちらのフォームが多いように感じます。
まとめ
いかがだったでしょうか？デッドリフトっておくが深いように思います。体づくり、健康維持に大きく活躍するであろうこの種目、もっともっとやらねばならないと感じました。
